Ugeposten – november 2011

Kibæk Motion:

Løb hele året - du kan nå det endnu…..

Vinteren står for døren, men det vil ikke hindre løbeklubben i at holde sig i gang. Som en af de få idrætter, så er Kibæk Motion i gang hele året. Der findes ikke dårligt vejr, kun dårlig beklædning.

Når mørket falder på og vejret viser sig fra en anden side, så giver det alligevel en meget behagelig oplevelse at komme ud og få frisk luft. Selvom løbeturen er begrænset til det bymæssige område og turen bliver det kortere.

Det at turen bliver lidt kortere og vi er i byen, giver måske også jer som ikke har været i gang i med løb et stykke tid, en mulighed for at komme i gang igen, så med en rolig start her i vinter, kan bygge formen op til nye løbe oplevelser i foråret 2012.

Midtjysk årsmøde - og erfaringsudveksling.

Kibæk Motion var den 3/11 vært for Midtjyske Motions klubbers årsmøde. Her deltog 13 løbeklubber fra det midtjyske område. Der blev på mødet flittig lyttet til de mange klubbers erfaringer på forskellige områder, når det gælder træning, løbeskoler og det at være arrangør for løbs arrangementer.

Kibæk Motion har naturligvis også tanker om nye tiltag i 2012. Det gælder for såvel etablerede løbere samt nye løbere. Der sker rigtig mange nye tiltag inden for løb og der er mange varianter af løbeskoler og ”walk and run” hold for nye løbere. Alle disse gode ideer og erfaringer fra andre klubber, vil Kibæk Motion tage med i overvejelserne til planlægningen i 2012.

Udover nye løbere og det sociale i klubben som vægtes meget højt, så skal der også være plads til ambitioner og løbeoplevelser for dem der gerne vil mere. Så Kibæk Motion vil også i 2012 være at se til løb som ½ og hele marathon – såvel i Danmark som i udlandet.

Alt dette vil der løbende blive informeret om i starten af det nye år.

Hej løber

Så har vi nået det tidspunkt på året, hvor en veloverstået sommerferien nu er historie for mange, og er det gået som det plejer, så skal der pustes lidt liv i formen igen.

Så er det godt, at der er mulighed for at få skabt motivation til, at få løbet lidt igen på vores træningsaftner tirsdage og torsdage kl 18.30 - samt lørdage kl 9.00.

En blød opstart med plads til alle. Har du haft sko pakket væk lidt for længe, kan du sagtens nå at komme i form i løbet af efteråret.

En del fra Kibæk deltog den 2 august i Vorgod Barde løbet - og her skal fremhæves følgende flotte top 3 resultater:

0 - 15 år - 4 KM

Jonas Sønderjær blev nr. 3 i tiden 18 min 35 sek.

16 - 99 år kvinder - 6 km

Ingelise Sønderkjær blev nr. 1 tiden 28 min 51 sek.

0 - 15 år Drenge - 6 km

Martin Bach blev nr. 1 i tiden 28 min 05 sek.

15 - 99 år mænd - 6 km

Michael Bach blev nr. 2 i tiden 26 min 25 sek.

0 - 99 år Kvinder - 11.6 km

Anna Jensen blev nr. 1 i tiden 59 min 47 sek.

Stort tillykke med de flotte tider og placeringer.

Håber vi ses til et nyt efterår med masser af motion, fælles arrangementer og frisk luft.

Kommende arrangementer:

Torsdag 18 august - gratis "kom i gang - træningsløb" for alle på ca 3,5 km/7 km i forbindelser med arrangement ved Børnesøen. Afmærket rute uden officelt tidtagning eller løbenr. (læs Ugeposten)

Tirsdag 30 August - Medlemsmøde/informationer + kaffe på kanden efter træning. Kl 19.30 i multi hallen.

Hilsen

Michael P. - Kibæk Motion

KIBÆK MOTION:
Indlæg til UgePosten uge 47, 2010

FLOT AFSLUTNING OG NYE TILTAG I 2011.

Kibæk motion afslutter året 2010 med klubmesterskaber den 30/11. En aften hvor klubmester ikke skal findes ved at være den hurtigste, men uanset niveau skal man gætte sin egen tid på en distance på ca 4 km. Den der kommet tættes på sin gætte tid er ny klubmester. Løbet er naturligvis uden ur/mobil eller andre hjælpemidler. Der er over 60 medlemmer som har tilmeldt sig denne aften, og det er ny rekord. Efter løbet er der fælles julehygge, hvor også årets klubkammerat kåres. Årets kammerat findes ved en afstemning blandt medlemmer. Kibæk motion har i 2010 deltaget i rigtig mange løb, og har haft rigtig mange oplevelser, som har været en kombination af motion og det sociale. Et positivt år, som også seriøse resultater, indfriet ambitioner og personlige sejre er nået.

Åse Jensen er et godt eksempel på at løb er muligt, også selv om man har en moden alder.. Åse startede med at løbe da hun var over 60 år, i dag er hun 78 år og stadig trofast til træning og deltager stadig i såvel ½ som hele maraton, bedre reklame for sporten og klubben kan vi ikke få. Så vi håber flere vil få lyst til at følge Åse`s eksempel.

Stavgang er dog ved at være helt ude af klubben, der er kun ganske få motionister som trofast holder ved, men ellers er det en sportsgren som er på kraftig tilbagegang over hele landet. Stavgang er slået af mange andre motions tilbud som er dukket op i de seneste par år. Kibæk motion må altså også se sig slået på den front, men vi håber da at flere vil få lyst til at komme i gang på et tidspunkt. Klubbens medlemstal er vokset i 2010, men målet er stadig at nå medlem nummer 100 – og det må gerne ske i 2011.

Nye tiltag i 2011 og succes gentages.

Der vil i 2011 være nye tiltag i klubben, dels i håb om det vil udvikle klubben og give nuværende medlemmer nye muligheder, men det er også klubbens håb det vil få nye medlemmer til at dukke op 2011.

Sæsonstart:

Vi starter op med ny sæson i januar måned. Her vil være mulighed for nye medlemmer at komme i gang, uanset niveau og ambitioner. Vi har i de sidste sæsoner gjort meget for at få flere i gang på løbeskoler og det er lykkes. Klubbens instruktørteam har her i november afslutte hold nr. 5.

I 2011vil vi også gerne kunne tiltrække nye medlemmer. Gerne nye motionister som har flere kilometer bag sig og er måske allerede er rutineret løber. Det kunne være fint, at få nye ind som kunne bidrage og deltage i løb for klubben. Vi har hvert år rigtig mange som gennemføre ½ og hele marathon, så vi ser da gerne flere nye komme med. Klubben vil begyndelsen af 2011 arrangere et ”kom i gang arrangement” som skal være startskud for et nyt løbe år, og her kan nye møde op og høre lidt om klubben og vores løbskalender for 2011. (vil blive annonceret i januar 2011).

Lørdagstræning – for de morgenfriske 

Klubben vil stadig have de faste løbeture hver tirsdag og torsdage, disse ture er altid delt op i kort og lang tur. Ture går alt efter årstid og vejr rundt omkring i vores dejlige natur eller rundt i byen. Opvarmning, udstrækning og interval træning på løbeaftner er ikke særlig udbredt, vi vil hellere løbe os varme, så et nyt tiltag i 2011 skal råde bod for dette. Fra februar vil der hver lørdag morgen være tilknyttet en instruktør som 1 time vil diske op med grundig opvarmning, herefter interval, puls eller crossløb og der afsluttes med udstrækninger.

Ny løbeskole i foråret:

Som altid vil Kibæk motion gennemføre løbeskole i 2011. Det forventes, at blive med opstart i foråret. Man behøver dog ikke vente på at løbeskolen, hvis man har dyrket sport før eller blot har en smule ”luft” – så kan man sagtens være med i løbeklubben. Løbeskolen er helt nye som aldrig har vovet sig i et par løbesko. Vi ser mange som løber rundt i byen, og som måske er niveauet over løbeskolen, så vi håber de vil deltage i Kibæk Motion.

Alle nuværende og nye medlemmer, kan allerede nu tilmelde sig ny sæson 2011. Indmelder man sig inden 1 januar 2011, kan du få kontingent til 2010 pris. Efter 1/1 forventes kontingent at blive en lille smule dyrere, så en lille jule rabat er muligt, hvis man klikker ind på Kibæk Idrætsforenings hjemmeside og får sig tilmeldt en ny spændende sæson i løbeklubben.

Fra KIBÆK MOTION:

LØB ER FOR ALLE – også i det nye år

Nu går 2009 snart hen og bliver til historie.
Kibæk motion kan se tilbage på et rigtig godt år med mange gode løbe stunder samt oplevelser, og som sædvanligt har det været i den ånd klubben sætter stor pris på.
Klubbens værdisæt er ”plads til alle”, hygge, samvær og at skabe rammer for motivation til at blive eller ville mere som motionist.
Alle kan – hvis man vil…
Sundhedsstyrelsen råder til 1 times motion om dagen.
Det er nok nemmere sagt end gjort, for det kræver ofte både tid og planlægning.
Der er sikkert mange som har en holdning om, at det at løbe er kedeligt og træls.Det kan selv rutineret løbere/motionister indimellem være enige i, netop derfor er et rigtig godt at være med i eller få startet op med at jogge/løbe i den lokale motionsklub – og vi tager gerne imod nye medlemmer i Kibæk motion..
Man er ikke alene, bare det at komme ud af døren og motionere med andre, gør det hele meget lettere – og pludselig er man i gang.
Den erfaring vi ser, er at for nogle af dem som kommer i gang, efterfølgende har svært ved at droppe det igen, så den går hen og blive en positiv oplevelse og man er måske hjulpet ud af den ”onde cirkel” hvor man måske hænger i bremsen og ikke får sig rørt.
Løbeskole i Kibæk Motion:
Klubben har gennemført 3 hold i løbeskolen i 2009. Holdene har været af forskellig størrelse, men fælles har været at man kunne møde op ”direkte fra sofaen” og komme i gang med at motionere, da grundforløbet er baseret på absolut begynder niveau.
En del af de nye motionister som kom i gang i 2009, har været glad for denne mulighed.